Herää helposti - vinkkejä heräämisen helpottamiseksi

Herää helposti - vinkkejä heräämisen helpottamiseksi

Voit herätä joko itsestään tai herättämällä. Monille meistä herääminen aamulla on vaikeaa, etenkin jos emme ole saaneet nukkua tarpeeksi, jolloin herääminen tuntuu suorastaan rankaisulta. Tarjolla on monia vinkkejä heräämisen helpottamiseen. Voit esimerkiksi mukauttaa unesi määrän. Jos sinun on herättävä vaikka aamulla klo 6.00, sinun on vain mentävä nukkumaan illalla jo klo 22.00, jotta saat tarvittavat 8 tunnin unet. Voit myös laittaa herätyksen 15 minuuttia normaalia aikaisemmin. Voit ajatella jotain jännittävää, joka saa sinut heräämään helpommin. Esimerkiksi ystävien tai työpaikan tai koulun ihastuksen tapaamisen ajatteleminen. Nämä ajatukset saavat sinut paremmalle tuulelle koko päiväksi. Voit vähentää ja rajoittaa kahvinjuontia. Kun heräät iloisena, myönteinen asenteesi tarttuu myös ympärillä oleviin ihmisiin.

Herää huoneessasi hymy huulillasi

Aamulla herääminen saattaa olla sinulle vaikeaa, mutta erilaisilla sisustusideoilla herääminen helpottuu. Esimerkiksi kirkkaiden värien näkeminen huoneessasi silmäsi avattuasi voi välittömästi lisätä energiaa sekä kohottaa mielialaa ja saada sinut helpommin ylös ja liikkeelle. Tässä on muutamia vinkkejä huoneesi sisustamiseen, jotta heräät aamuisin helpommin:

1. Lisää keltaisia esineitä - laita keltainen tyyny tai vaikkapa taideteos juuri siihen kohtaan, johon katseesi osuu herätessäsi. Keltainen on rakkauden, valon, lämmön ja energian väri, ja keltaisten esineiden näkeminen tekee heräämisestä helpompaa. Jos huoneeseesi ei pääse tarpeeksi auringonvaloa, voit maalata seinän lämpimän keltaiseksi, mill saat aurinkoista tunnelmaa huoneeseesi.

2. Käytä vihreää aamutakkia - vihreä lisää keskittymiskykyä ja samalla vähentää stressiä ja lihasjännitystä. Pehmeänvärinen vihreä tekee aamuistasi rauhallisia ja rentoutuneita.

3. Appelsiinia aamuisin - jospa joisit aamuisin appelsiinimehua kahvin sijaan. Appelsiinin oranssi väri virkistää ja kohentaa mielialaa.

Nämä värit auttavat tekemään aamustasi erinomaisen, ja sinun kannattaa järjestellä huoneesi sopivalla tavalla, jotta se auttaa luomaan positiivisen tunnelman herätessäsi:

1. Piristystä makuuhuoneeseen - kasvit rauhoittavat ympäristöä ja lisäksi niillä on hyviä terveydellisiä vaikutuksia.

2. Huoneesi sisustaminen positiivisesti - jos haluat lisämotivaatiota jo heti herätessäsi, voit laittaa inspiroivia tekstejä huoneeseesi. Tee huoneestasi henkilökohtainen cheerleaderisi, joka antaa sinulle tarvittavan motivaation aamuheräämisiin.

3. Hyvä järjestys - siivoa sotkut ennen nukkumaanmenoasi, jotta heräät siistissä huoneessa.

4. Oikea valaistus - "valo kertoo aivoille, että on aika herätä". Luonnonvalo on paras, koska se pysäyttää kehon tuottamasta unihormoonia, melatoniinia.