Erityyppiset saunat kotiisi ja niiden hyvät puolet
Saunalla on useita nimiä, kuten hikoiluhuone ja höyrykylpy. Kutsuttiinpa sitä millä nimellä tahansa, saunalla on monia hyödyllisiä vaikutuksia. Tämän takia monet haluavat kotiinsa oman saunan.
Erityyppiset saunat kotiisi
Saunoja on monissa kalliissa spa-kylpylöissä, lomakeskuksissa ja kuntokeskuksissa. Näihin paikkoihin mennään rentoutumaan ja rauhoittumaan. Jotkut käyvät saunassa puhdistaakseen kehonsa myrkyistä. Kaikki saunatyypit tuovat mukanaan monia etuja.
Saunojen kolme päätyyppiä, joista voit valita kotiisi sopivan:
1. Perinteinen sauna - kiuas, jota lämmitetään sähköllä, puulla tai kaasulla, on saunan sisällä. Sauna pidetään kuumana pitämällä kiukaan kivet kuumana.
2. Far infrapuna -sauna - tämä saunatyyppi käyttää keramiikkaa tai metallia lämmön synnyttämiseen far infrapuna -energian avulla.
3. Infrapunasauna - tämä sauna käyttää infrapunalamppuja lämmön tuottamiseen.
Saunan terveysvaikutukset
Monet puhuvat saunomisen hyvistä vaikutuksista, kuten myrkkyjen, rasvan ja kuona-aineiden poistumisesta. Vaikka näistä ei olekaan tutkimustodisteita, saunomisesta on monenlaista hyötyä.
Useimmat tutkimukset saunasta ovat keskittyneet vain far infrapuna -saunoihin (FIR). On todettu, että suurin saunasta saatu hyöty on sen vaikutus verenkiertoon, jolloin se normalisoi verenpainetta ja vähentää riskiä sairastua sydämen vajaatoimintaan. Tutkimuksissa todettiin myös, että far infrapuna -sauna voi vaikuttaa krooniseen kipuun ja ylipainoon. Toinen mielenkiintoinen fakta far infrapuna -saunasta on se, että se lisää maidoneritystä imettävillä äideillä.
Tutkimusten mukaan saunan lämmöllä on monia hyviä vaikutuksia sen käyttäjille. Tässä muutamia lämmön terveysvaikutuksia keholle:
1. Toipumisen nopeutuminen - lämpö lisää verenkiertoa kehon eri elimiin, ja veressä on aineita, joita tarvitaan toipumiseen ja vioittuneiden elinten korjaamiseen. Parantunut verenkierto lisää hapen, glukoosin ja tiettyjen rasvahappojen saantia, mikä auttaa kehon parantumisessa. Samalla kehosta poistuu kuona-aineita.
2. Kestävyyden lisääntyminen - kehon lämpötilan nousu lisää myös plasman määrää ja verenkiertoa sydämeen. Tämän seurauksena sydän ei rasitu yhtä paljon, ja se lisää sekä urheilijoiden ja tavallisten ihmisten kestävyyttä.
3. Nuorenta ihoa - saunan lämpö poistaa kuona-aineita ja tekee ihosta raikkaan ja nuorekkaan.
4. Lievittää tietyissä sairauksissa - sauna voi auttaa tiettyissä terveysongelmissa, kuten nivelreumassa, iho-ongelmissa, allergioissa ja sydänsairauksissa.
5. Tappaa sairauksia aiheuttavia mikro-organismeja - kun kehon lämpötila nousee, mikro-organismit eivät kestä kuumuutta vaan kuolevat.
Saunomisen mahdollisia haittoja
Tutkimusten mukaan saunominen on turvallista, jopa raskaana oleville. Kannattaa kuitenkin ottaa huomioon muutamat seikat haittavaikutuksilta välttyäkseen. Liiallinen saunominen saattaa aiheuttaa palovammoja ja liiallista hikoilua, josta voi seurata nestehukka.
Saunomisen kanssa kannattaa olla varovainen, jos henkilöllä on rintakipuja, vakava aorttaläpän ahtauma tai hänellä on äskettäin ollut sydänkohtaus. Lisäksi alkoholin käyttö saattaa lisätä hypotension, rytmihäiröiden ja äkkikuoleman riskiä.